Chia sẻ bí quyết giảm cân hiệu quả và duy trì sức khỏe!

Chị Hoài Thu hàng ngày đều đứng ngắm mình trong gương và than thở về thân hình của mình. Dù chồng và đồng nghiệp khen chị có dáng vẻ đáng yêu, chị vẫn tin mình quá béo. Sau khi sinh con, chị tăng vài kg, nhưng bạn bè thấy chị vẫn rất lý tưởng với chiều cao 1m65 và nặng 52 kg. Chị lại mong muốn nặng khoảng 48-49 kg nên áp dụng nhiều biện pháp giảm cân. Một ngày, trong cuộc họp kéo dài, chị bất ngờ ngất xỉu và được đưa vào viện. Bác sĩ chẩn đoán chị suy nhược cơ thể do làm việc quá sức và ăn uống thiếu dinh dưỡng, nguyên nhân chính là việc chị ăn ít cơm để giảm cân.

Chị chỉ ăn 1-2 bát cơm mỗi ngày, hạn chế chất béo và chủ yếu ăn rau củ, nhưng việc ăn ít cơm không giúp giảm lượng tinh bột và đường trong cơ thể như nhiều người tưởng. Nhiều chị em cũng nghĩ rằng cơm là nguyên nhân tăng cân và đã tự ý giảm lượng cơm, dẫn đến nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Việc giảm cân mà không theo phương pháp khoa học hoặc lời khuyên của bác sĩ có thể rất nguy hiểm. Cơm là thực phẩm thiết yếu hàng ngày và không nên bỏ qua.

Ăn đủ cơm giúp bạn no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt và giảm lượng calo nạp vào, đặc biệt là các thực phẩm chứa đường và tinh bột. Điều này không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa lão hóa. Cơm chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như tinh bột, chất béo, đường và protein, cung cấp năng lượng cho các hoạt động. Nếu không ăn đủ cơm, cơ thể có thể bị suy nhược do thiếu hụt năng lượng và vitamin, làm giảm sức đề kháng và chậm quá trình trao đổi chất.

Việc nhịn ăn hoặc hạn chế thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển tế bào và gây mất cân bằng hệ thần kinh. Thiếu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến các vấn đề như thiếu máu, giảm trí nhớ và viêm nhiễm. Rau xanh rất tốt cho việc giảm cân và làm đẹp. Để giảm cân hiệu quả, nên ăn cơm kèm rau xanh để bổ sung dinh dưỡng và chất xơ, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn. Giảm cân nhanh chóng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, da nhão, chóng mặt, loãng xương, rối loạn kinh nguyệt và vô sinh.